Ironwarrior's log

[Ironwarrior]

Tiran!

[Ironwarrior]

Borst:
4 sets push ups.
4 sets incline dumbbell pressen.
4 sets incline bench presses.
4 sets Hammerstrength bench presses.

Tricep:
4 sets scull crushers.
4 sets incline dumbbell hameren.

Biceps:
4 sets barbell curls.
4 sets Life Fitness machine curls.
4 sets concentration curls.

20 minuten cardio.

[MissFitness]

Dat is het betere werk

[Ironwarrior]

Vandaag even een outdoor interval training afgewerkt.
Ik voel meteen mijn knieen weer.

[Ironwarrior]

Beetje een bescheiden beentraining vandaag. Nog niet helemaal hersteld van mijn HIIT zaterdag.

4 sets staande leg curls.
4 sets liggende leg curls.
6 sets zittende leg curls.
6 sets leg extentions.
5 sets Smith Machine Squats.

Buik:
Diverse leg/hip en knie lifts.4 oefeningen maaltijden 4 sets.

25 minuten Cardio.

[MissFitness]

Bescheiden??????????????????????

[Ironwarrior]

Bescheiden??????????????????????

Ehm ja, want zoals je ziet heb ik maar één press oefening gedaan in plaats van drie.
Maar ik wilde mijn knieen even wat sparen.

Vrijdag vernietig ik ze weer. t@nz

[Ironwarrior]

Rug:
6 sets smal optrekken
4 sets Hammerstrenght roeien
4 sets pull down met de Fat Grip
4 sets 'John Meadows Row'
4 set semi wijd kabel roeien

Achterkant schouders:
6 sets rope face pull
4 sets reversed Pack Deck
4 sets bend over laterals

Biceps:
6 sets barbell curls
4 sets Preacher Bench
4 sets Life Fitness biceps machine

20 minuten cardio.

[Ironwarrior]

Borst:
6 sets incline dumbbell presses
4 sets vlak bankdrukken
4 sets incline bankdrukken
4 sets semi incline Smith machine presses
4 sets Life Fitness machine presses
4 sets Hammerstrenght machine presses

Schouders:
4 sets incline one arm laterals
4 sets dumbbell presses
4 sets staande one arm laterals
4 sets Hammerstrenght presses

20 minuten cardio.

[MissFitness]

Boek je nu ook wat resultaat met die cardio?