Ironwarrior's log

[Ironwarrior]

Nee, niet dat ik weet.
Ik ben 2 kilo afgevallen, maar of dat door de cardio komt of doordat ik even geen creatine meer gebruik, weet ik niet.
Bovendien ben ik eigenlijk pas kort weer (+/- anderhalve week) met cardio begonnen.

Ik wil ook de HIIT weer regelmatig oppakken, maar ook vanwege het conditionele aspect.
Maar ik zal nooit het lichaam krijgen dat ik hebben wil. Niet zonder stelselmatig chemische hulpmiddelen te gebruiken.

[Ironfreak]

Nee, niet dat ik weet.
Ik ben 2 kilo afgevallen, maar of dat door de cardio komt of doordat ik even geen creatine meer gebruik, weet ik niet.
Bovendien ben ik eigenlijk pas kort weer (+/- anderhalve week) met cardio begonnen.

Ik wil ook de HIIT weer regelmatig oppakken, maar ook vanwege het conditionele aspect.
Maar ik zal nooit het lichaam krijgen dat ik hebben wil. Niet zonder stelselmatig chemische hulpmiddelen te gebruiken.

wat een onzin zeg...of je wil er zo als phil heath uit zien maar een gespierd afgetraind lichaam met massa is zeker wel normaal te halen ook nog op jouw leeftijd.

[Ironwarrior]

Vanmorgen opgestaan met een gewatteerd hoofd, branderige ogen en een ietwat prikkende neus.
Maar toch naar de sportschool gegaan. Ik had om 09:00 uur afgesproken met iemand die eens samen met mij benen wilde trainen.

Na de eerste squat sessie trok hij wit weg, ging bijna over zijn nek en moest even buiten in de frisse lucht weer mens worden.
Ondertussen ging ik even verder.

4 sets smal Smith Machine squatten.
4 sets V-squats (soort Heck Squat).
6 sets leg presses.
4 sets leg extentions.
4 sets standing calf raises.
4 sets zwager calfs presses.

Mijn trainingsmaatje voor vandaag haakte halverwege weer aan en heeft de resterende oefeningen op halve kracht meegedraaid.

[Ironwarrior]

Maar ik zal nooit het lichaam krijgen dat ik hebben wil. Niet zonder stelselmatig chemische hulpmiddelen te gebruiken.

wat een onzin zeg...of je wil er zo als phil heath uit zien maar een gespierd afgetraind lichaam met massa is zeker wel normaal te halen ook nog op jouw leeftijd.

Ik wil er zeker niet uitzien als Phil Heat, maar ik schreef dan ook 'het lichaam dat ik hebben wil'.
Het is of een zekere mate van massa, of droog.
In mijn geval/leeftijd is dat een uitdaging. Om het 'oude vet' onder de navelstreek helemaal weg te krijgen, moet ik heel diep gaan. Zelfs als ik daarbij hoog in mijn eiwitten blijf zitten, verlies ik daarbij meer spiermassa dan me lief is.
'Het lichaam dat ik hebben wil' zal ik nooit krijgen en daar heb ik me bij neergelegd. Ik hoef immers het podium niet op. :wink:

[Ironwarrior]

Ik voelde me vandaag beter dan verwacht. De verkoudheid heeft tot nu toe niet echt doorgezet, dus lekker het krachthonk opgezocht.

4 sets Hammerstrength machine crunches en smal optrekken.
4 sets cable crunches en lat pulldown.
4 sets Life Fitness crunches en Life Fitness pulldown.
4 sets weighted crunches en Hammerstrength pulldown

20 minuten afwisselend (hard)lopen.

[Ironwarrior]

Ik zou vandaag eigenlijk alleen wat cardio hebben gedaan, maar het liep helemaal uit de hand.

Ik ben begonnen met 12 sets deadlifts en ben toen overgestapt op de loopband voor 20 minuten (hard)lopen en daarna nog een stevige sessie biceps getraind.
Dat brengt het totaal aantal trainingen voor deze week op zes. Onderrug doet au!
Morgen (zondag) het ouwe lijf maar een beetje rust gunnen.
0-9

[MissFitness]

Hoe ouder hoe zotter

[Ironwarrior]

8)

[Ironwarrior]

Borst:

5 sets incline bankdrukken, waarvan de laatste set een dropset.
5 sets vlak dumbbell pressen.
4 sets Hammerstrenght pressen.
4 sets dippen.

Triceps:
4 sets scull crushers.
4 sets cable push down.
4 sets cable kick back.

Buik:
4 sets hangende leg raises
4 sets hangende knee lifts
4 sets liggende hip lifts
4 sets liggende leg raises

25 cardio (hard)lopen.

[Ironwarrior]

Ik heb abusievelijk een bijdrage van Ironfreak laten verdwijnen, terwijl ik hem alleen wilde quoten.
Mijn excuus daarvoor.