Ironwarrior's log

Alles wat met training te maken heeft
Post Reply
User avatar
Ironwarrior
Site Admin
Posts: 5917
Joined: Jan 8th, '15, 20:31
x 131

Ironwarrior's log

Post: # 2271Post Ironwarrior
Sep 21st, '15, 16:58

'Wat heb jij getraind vandaag' begon meer en meer op een persoonlijk log van mijn persoon te lijken, dus dan maar een aparte draad eraan gewijd.

Borst:
4 sets plat dumbbell pressen
4 sets plat bankdrukken
4 sets schuin bankdrukken
5 sets push ups

Biceps*:
4 sets curl machine
4 sets spider curls
4 sets barbell curls

Triceps*:
4 sets dipmachine
4 sets incline dumbbell hameren
4 sets push down op een machine die daar eigenlijk niet voor is, maar wel heel goed werkt.

*gezamenlijk in supersets getraind

Buik:
4 sets machine crunches
4 sets knieheffen met dumbbell
4 sets crunchmachine

20 minuten cardio.




Zo de kop van de week is er weer af!
t@nz
MF forums: 'Squat Junkie'
MeWE: www.mewe.com/join/gymlife
Mastodon: @sergeant@qoto.org
Top
MissFitness
Posts: 1446
Joined: Jan 13th, '15, 08:45

Post: # 2272Post MissFitness
Sep 21st, '15, 19:58

En de kop is er gelijk goed af!
Top
User avatar
Ironwarrior
Site Admin
Posts: 5917
Joined: Jan 8th, '15, 20:31
x 131

Post: # 2273Post Ironwarrior
Sep 22nd, '15, 13:03

Benen:
6 sets leg presses
4 sets back squats
6 sets leg extentions
6 sets liggende leg curls

Kuiten:
4 sets standing calf raises
4 sets calf raises op de Hack Squat
4 sets calf presses op de horizontale leg press

20 minuten Cardio
MF forums: 'Squat Junkie'
MeWE: www.mewe.com/join/gymlife
Mastodon: @sergeant@qoto.org
Top
User avatar
Ironwarrior
Site Admin
Posts: 5917
Joined: Jan 8th, '15, 20:31
x 131

Post: # 2287Post Ironwarrior
Sep 23rd, '15, 15:33

Rug:
11 sets deadlifts
4 sets Hammerstrenght roeien, smal.
4 sets Hammerstrenght roeien, wijd.
4 sets Hammerstrenght pulldown wijd.
4 sets cable rows smal
3 sets smalle cable pulldown

Schouders:
4 sets barbell front presses
4 sets seated side laterals.
4 sets reversed Pack Deck
4 sets barbell shrugs.

Geen zin in cardio vandaag. * (typefoutje van de autocorrect hersteld)
MF forums: 'Squat Junkie'
MeWE: www.mewe.com/join/gymlife
Mastodon: @sergeant@qoto.org
Top
MissFitness
Posts: 1446
Joined: Jan 13th, '15, 08:45

Post: # 2288Post MissFitness
Sep 23rd, '15, 19:45

11 sets deadlifts?????
Je hebt geen cardioloog nodig maar een psycholoog😅
Top
Ironfreak
Posts: 637
Joined: Jan 8th, '15, 21:25

Post: # 2289Post Ironfreak
Sep 23rd, '15, 20:55

man man.. met zulke trainingen en goede voeding moet je onderhand toch een monster fysiek hebben.. :wink:
Er zijn meerdere wegen naar Rome..:)
De mijne is net wat langer.
Top
User avatar
Ironwarrior
Site Admin
Posts: 5917
Joined: Jan 8th, '15, 20:31
x 131

Post: # 2290Post Ironwarrior
Sep 23rd, '15, 22:17

MissFitness wrote:11 sets deadlifts?????
Je hebt geen cardioloog nodig maar een psycholoog😅
laugh
MF forums: 'Squat Junkie'
MeWE: www.mewe.com/join/gymlife
Mastodon: @sergeant@qoto.org
Top
User avatar
Ironwarrior
Site Admin
Posts: 5917
Joined: Jan 8th, '15, 20:31
x 131

Post: # 2291Post Ironwarrior
Sep 23rd, '15, 22:18

Ironfreak wrote:man man.. met zulke trainingen en goede voeding moet je onderhand toch een monster fysiek hebben.. :wink:
Was het maar waar! Ik heb heel hardnekkige genen, maar ik ben zo fit en energiek als een marinier. En dat met 48 bikkelharde jaren!
t@nz
MF forums: 'Squat Junkie'
MeWE: www.mewe.com/join/gymlife
Mastodon: @sergeant@qoto.org
Top
User avatar
Ironwarrior
Site Admin
Posts: 5917
Joined: Jan 8th, '15, 20:31
x 131

Post: # 2292Post Ironwarrior
Sep 24th, '15, 12:04

'Rust'dag:
Dat wil zeggen; 'geen gewichten'.

Wel buik getraind en 20 minuten Cardio.
MF forums: 'Squat Junkie'
MeWE: www.mewe.com/join/gymlife
Mastodon: @sergeant@qoto.org
Top
MissFitness
Posts: 1446
Joined: Jan 13th, '15, 08:45

Post: # 2294Post MissFitness
Sep 24th, '15, 16:18

Pfffffffffffffffffff hoezo rustdag........gewoon aan het ijzer vreten.
Top
Post Reply

Return to “Training”