Ironwarrior's log

[Ironwarrior]

Een kleine 4500 stappen gedaan in het park. Dat is ongeveer 3,25 km.
Ik durf nog geen sportschoolreservering te maken.

[Bosco]

zou ik ook niet doen....(een maandje rust) je lichaam is toch van slag nu!

[Ironwarrior]

Tja...
Eigenlijk wil ik zo snel mogelijk weer fit zijn.

[Bosco]

je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen...
je krijgt vanzelf weer dat gevoel om te vlammen

[Ironwarrior]

4,7 km, 6433 stappen.

[Ironwarrior]

je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen...
je krijgt vanzelf weer dat gevoel om te vlammen

Ik heb een gym reservering gemaakt voor zaterdag.

[Bosco]

ik begrijp het niet.....je hebt toch huisarrest?

[Ironwarrior]

Die had ik ja.

De 10-daagse quarantaine ging in 2 dagen voor ik de eerste symptomen kreeg en liep afgelopen donderdag/vrijdag af.

Alleen, je moet ook 24 uur symptoom-vrij zijn en dat was ik donderdag nog niet.
Gisteren (maandag) heb ik officieel de verklaring Covid-vrij gekregen.

Alleen heb ik de eerste 4 of 5 dagen van de 'besmettelijke' fase, niet geweten dat ik geinfecteerd was en dus 'gewoon' getraind.
Daardoor lijkt de totale quarantaine korter te hebben geduurd.

[Ironwarrior]

Eerste voorzichtige training sinds de besmetting.
Ging redelijk goed. Af en toe een beetje licht in mijn hoofd, maar verder geen rare dingen.

Rug en Rear Delts.

Lat Pull Down:
1. 40kg x 40 reps
2. 47kg x 30 reps
3. 55kg x 20 reps
4. 62kg x 10 reps

Iso Lateral High Row:
1. 50kg x 30 reps
2. 70kg x 20 reps
3. 90kg x 15 reps
4. 100kg x 8 reps

Semi Wide Cable Row:
1. 40kg x 20 reps
2. 45kg x 15 reps
3. 50kg x 12 reps
4. 55kg x 10 reps

Barbell Row:
1. 50kg x 10 reps
2. 50kg x 10 reps
3. 60kg x 8 reps
4. 60kg x 8 reps

Reversed Dumbbell Flyes:
1. 2x5kg x 20 reps
2. 2x7,5kg x 15 reps
3. 2x10kg x 10 reps

Reversed Cable Cross Over:
1. 2,5kg x 20 reps
2. 7,5kg x 15 reps
3. 12,5kg x 8 reps

15 minutes cardio

[Bosco]

licht is niet zwart