Hardgainz

Een kleine 4500 stappen gedaan in het park. Dat is ongeveer 3,25 km.
Ik durf nog geen sportschoolreservering te maken.

zou ik ook niet doen....(een maandje rust) je lichaam is toch van slag nu!

Tja...
Eigenlijk wil ik zo snel mogelijk weer fit zijn.

je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen...
je krijgt vanzelf weer dat gevoel om te vlammen

4,7 km, 6433 stappen.

Bosco wrote: ↑

Oct 27th, '20, 16:04

je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen...
je krijgt vanzelf weer dat gevoel om te vlammen

Ik heb een gym reservering gemaakt voor zaterdag.

ik begrijp het niet.....je hebt toch huisarrest?

Die had ik ja.

De 10-daagse quarantaine ging in 2 dagen voor ik de eerste symptomen kreeg en liep afgelopen donderdag/vrijdag af.

Alleen, je moet ook 24 uur symptoom-vrij zijn en dat was ik donderdag nog niet.
Gisteren (maandag) heb ik officieel de verklaring Covid-vrij gekregen.

Alleen heb ik de eerste 4 of 5 dagen van de 'besmettelijke' fase, niet geweten dat ik geinfecteerd was en dus 'gewoon' getraind.
Daardoor lijkt de totale quarantaine korter te hebben geduurd.

Eerste voorzichtige training sinds de besmetting.
Ging redelijk goed. Af en toe een beetje licht in mijn hoofd, maar verder geen rare dingen.

Rug en Rear Delts.

Lat Pull Down:
1. 40kg x 40 reps
2. 47kg x 30 reps
3. 55kg x 20 reps
4. 62kg x 10 reps

Iso Lateral High Row:
1. 50kg x 30 reps
2. 70kg x 20 reps
3. 90kg x 15 reps
4. 100kg x 8 reps

Semi Wide Cable Row:
1. 40kg x 20 reps
2. 45kg x 15 reps
3. 50kg x 12 reps
4. 55kg x 10 reps

Barbell Row:
1. 50kg x 10 reps
2. 50kg x 10 reps
3. 60kg x 8 reps
4. 60kg x 8 reps

Reversed Dumbbell Flyes:
1. 2x5kg x 20 reps
2. 2x7,5kg x 15 reps
3. 2x10kg x 10 reps

Reversed Cable Cross Over:
1. 2,5kg x 20 reps
2. 7,5kg x 15 reps
3. 12,5kg x 8 reps

15 minutes cardio

licht is niet zwart